Tusen Tack!

TUSEN TACK för alla underbara och snälla kommentarer!!! :O)

Vi kommer såklart fortsätta att läsa alla era inspirerande bloggar som finns i vår länklista! Och vem vet, vi kanske dyker upp en vacker dag igen! ;-)

Over and out!

Efter många om och men, velande hit och dit så har Jenny och jag betsämt oss tillslut för att lägga ner bloggen.
Det har varit otroligt ROLIGT, och det är inte med glädje som vi lägger ner den, men det fungerar inte riktigt för oss att fortsätta längre... Jenny pga tidsbrist och jag pga att jag lägger ner alldeles för mycket tid på bloggen och har åsidosatt för mycket annat alldeles för länge nu...

Så med detta sista inlägg vill vi säga TACK alla ni som besökt bloggen! Och TACK alla ni som lämnat så skojiga, intressanta, roliga, rara, spännande, lärorika, gulliga och uppmuntrande kommentarer! Om ni bara visste hur mycket vi har lärt oss av er, och hur otroligt peppande och inspirerande ni har varit för oss!

Sköt om er, och lycka till med hälsan, träningen och livet!

Mååånga KRAMAR från Bille & Jenny

BiLLe: Joggingpremiär utomhus

Löpbandet har använts ganska flitigt i höst och vinter, men inga rundor har det blivit utomhus på drygt 5 månader ser det ut som när jag räknar på det. Jag har skyllt på kyla i första hand, sedan regn och efter det på blåst och storm. Idag fanns det inga sådana ursäkter kvar längre! Idag åkte löparoutfiten på och jag begav mig iväg till löparspåret med siktet inställt på 5 km.

Jag har haft en längtan efter att springa utomhus den senaste månaden, och jag har varit väldigt nyfiken på om jag har förbättrats sedan sist jag var ute.
Rundan idag gick bättre än sist! Mycket bättre! Men det var JOBBIGT! Jag skulle ljuga om jag sa att det var skönt att springa idag. Det var med blodsmak och stapplande steg som jag sprang i mål.
Jag hade glömt hur jäkla kuperad min runda är. Backar upp och ner! Idag var det dessutom stark motvind på den uppförsgående raksträckan som ville tvinga mig att rulla tillbaka nerförs igen. Men det gick! Och jag klarade det! Och det var inte skönt!

Men känslan efteråt...... EUFORI! Så antagligen har jag glömt bort imorgon hur jobbigt det var och längta efter att ge mig ut igen! :-)

Idag fick jag testat mina nya hörlurar för första gången också. Såna som man hakar fast bakom öronen (precis såna som är på bilden nedan). Mina öron är ju inte gjorda för såna där som man sticker in i öronen! Jag fick ju sluta springa med musik utomhus för att dom flög ut precis hela tiden och gjorde mig väldigt frustrerad! Dom funkar när man styrketränar och faktiskt på löpbandet, men inte utomhus.

Så idag var det med stor glädje som jag lyssnade på musik till löpningen igen! Och Vilken känsla det var med dom på!! Istället för att musiken hörs sådär lite ytligt vid öronen så var man nu istället uppfylld av musiken i hela kroppen! Alldeles underbar feeling!! Och så sitter dom som ett smäck! Man behöver inte oroa sig att dom ska ramla ur eller av hela tiden!

BiLLe: Asiatisk Quinoasallad

Vad har du för favorittillbehör i sallad?

Här kommer ett mumsigt salladsrecept med quinoa och kräftstjärtar från kokboken "Pauluns GI-mat":



Asiatisk Quinoasallad 2 port

2dl quinoa (alternativt bulgur)
6 dl vatten
örsalt
1 rödlök
2 avokador
1/2 gurka
1 mango
1 burk kräftstjärtar i lag (ca 300g)
1 burk svarta bönor (400 g)

Dressing:
3 msk olivolja
saften av en lime
1/2 hackad chilifrukt
1 msk fisksås
1 tsk farinsocker
1 krm mineralsalt
1 dl hackad färsk koriander

Gör så här:
Koka quinoan och låt kallna.
Skala och hacka rödlöken. Skär avokadon, gurkan och den skalade mangon i små tärningar. Lägg alla grönsakerna i en skål och blanda ner quinoan, de avsköljda bönorna och de avrunna kräftstjärtarna. Blanda alla ingredienserna till dressingen och häll över salladen.

BiLLe: Jag vill!

Jag har inte sprungit utomhus sedan slutet av september! Jag verkligen längtar efter och vill ut och springa! Jag vill ut idag! Nu! Men det blåser! Mycket! Ska jag?

BiLLe: Shake that booty!

Jiihooo! Barfota med en skakande rumpa har jag stampat till tonerna av afrikanska rytmer. En underbar inledning på denna fredag och helg! Hur inleder du din?

JENNY: Inspiration

Idag har jag haft vilodag med stort V. Sov ut riktigt ordentligt. En lång härlig brunch och sedan lite ärenden på stan. Kunde inte låta bli att köpa Runners world. En snygg förstasida på tidningen. Jag önskar att det var jag som kom springande på stranden. Sedan stod det om 223 olika lopp under 2008. Har redan börjat ringa in.... Vad sägs om Wallanderloppet i Ystad? Det känns som ett lopp för mig.... Hänger du med Bille?

BiLLe: "...And she's dancing like she's never danced before..."

Funk stod det på gårdagens träningsschema! Fy sjutton sååå sjukt ROLIGT det var! Alldeles underbar koreografi! Man kände sig som en riktig dansstjärna i en musikvideo! Cool! Läcker! Bäst! Nåja, tills man såg sig själv i spegeln då..... men den behövde man ju inte titta på hela tiden! :-) Jag bara MÅSTE gå på detta oftare!!!!

Idag blir det ingen träning! Det är total träningsvila och återhämtning som gäller! Och den perfekta vilodagen för mig är en hel dag under en bok! :-)


Vad läser du just nu?

BiLLe: Jag kan inte sitta och skratta!

Idag kan jag inte skratta!!! Jag får inte skratta!!! Jag har träningsvärk i magen! Mycket träningsvärk!!! Skrattar jag så gör det ännu mer ont! Jag har också ont i rumpan, så jag kan inte sitta heller.


Body Pump/Spinning-passet igår var ganska så skoj så här i efterhand. Men under tiden tyckte jag nog bara sådär egentligen! Body Pump var precis som jag mindes det! Jobbigt och mjölksyrigt! Och inte alls lika roligt som vanlig hederlig styrketräning som jag helt klart föredrar! Och spinningen var som spinning oftast är... :-)


Jag gjorde föresten en intressant iakttagelse på passet igår angående det här med var man ställer sig i salen på ett gruppträningspass och anledningnen till det (som jag skrev om i förra veckan)...
Det var många män på passet! På Body Pumpen stod ALLA männen längst bak! Spanade dom kanske efter något speciellt måntro? Under benböj- och utfallsövningarna kom jag på det! :-)
På Spinningen satt ALLA männen längst fram framför instruktören. Kan det varit instruktörens djupa urrigning och hoppande boobies som var orsaken!? Det var iallafall när insturktören drack sitt vatten och lät det rinna ner över brösten a la miss wet t-shirt, som jag blev helt säker! :-)

JENNY: 90 minuter av darrande armar och pinsamheter...

Bille föreslog ett kombinerat pass med Body Pump och Spinning idag. Trodde först att hon var sjuk. Bille, föreslå spinning?!? Finns nästan inte i min värld! Men det var allvar. Gällde att boka snabbt innan hon ångrade sig.

Hela passet blev bra! Under Body Pump´n blev jag dock pinsamt medveten om hur svag jag är. Det var mycket darrande armmuskler för min del. Ja, inte bara armarna. Det enda som fick mig att orka de sista benövningarna var tanken på hur snygg rumpan kommer att bli..... Kort sagt var pumpen 45 minuters muskeltortyr för mig. (Verkligen något att försöka förbättra!)


Passet avslutades sedan med 45 minuters spinning. Har aldrig tränat spinning på denna träningsanläggningen tidigare. Blev alldeles förvirrad av alla inställningsmöjligheter på cykeln. Det slutade med att jag inte fäste styret ordentligt så det släppte mitt under passet. Förvirrad? Jag?! Näääää inte alls......

BiLLe: Core

Corepasset igår var joooobigt! Inte jobbigt på det sättet att svetten sprutar eller att man kippar efter luft av ansträngningen, utan bara sådär jobbigt plågsamt i kroppen precis hela tiden.
När jag står upp och gör övningarna längtar jag efter de liggande övningarna så att man kan få "vila" lite, men när jag ligger ner längtar jag efter de stående övningarna igen osv...Pjuuh! Men ganska skoj på nått sätt ändå!

Jag har inte gått på så många Corepass innan, några enstaka pass bara. Inbillade ju mig innan att det skulle vara lite mesigt med Core. It is NOT!! Jag tror nog faktiskt att jag kanske ska testa 30-minuters varianten i samband med annan träning istället nästa gång. :)

Och idag blir det meeer träning!

Har du roliga träningsplaner för dagen?

BiLLe: I Looove Mondays!

I helgen har jag vilat från träning! Det mest ansträngande jag har gjort är att sitta och rulla & studsa på pilatesbollen framför datorn. Och det var ju riktigt skoj föresten! Särskilt studsandet! :-) Kanske min pilatesboll har lämnat osynlighetsvärlden ett tag framöver!? Vi får väl se!


Måndag och ny träningsvecka framför mig. Alltid lika roligt att planera och fundera över hur den nya träningsveckan ska se ut. Den här veckan är jag sugen på att gå på lite fler blandade gruppträningspass och mindre gymträning.

Body Pump funderar jag mycket på! Säkert 1-2 år sedan jag var på ett sånt pass sist så det skulle vara kul att testa igen och se om jag tycker det är skoj.


Spinning lockar också av någon märklig anledning, så det är bäst att boka in ett pass så fort som möjligt innan det intresset svalnar igen. :-)


Jag vill dansa! Jag har ju för sjuttsingen inte varit på ett danspass på evigheter känns det som! Afro och Funk, Here I come!!!


Och så vill jag springa också! Utomhus! Jag verkligen längtar efter att ge mig ut och testa mig själv för att se om jag har förbättrats sedan i höstas. Se om mina plågsamma joggingrundor på löpbandet har gett resultat!


Sååå, var börjar jag???
Jag inleder träningsveckan med.... 60 min Core!
Jag är inte helt säker på hur resten av veckan kommer se ut, men jag vet att det kommer bli KUL!!! :)

Ha en härlig Måndag!

JENNY: Spinning

Har bara tränat två gånger på snart tre veckor. Först blev jag sjuk och efter det har lusten och orken inte riktigt infunnit sig. Men så idag tog jag mig i kragen och gick på spinning. Var ju tvungen att testa mina nya spinningskor! Det blev riktigt kul! Okej, jag tyckte inte det var någon halleluja- känsla med spinningskor jämfört med vanliga skor. Var lite orolig över att lösgöra skorna av misstag mitt i passet och trilla av. Jag är ju så klumpig så det vore inget konstigt. Men allt gick bra. Nu efter passet känner jag mig så nöjd. Träningskänslan börjar smyga sig tillbaka. Jag är på G igen......

BiLLe: Var står du?

Var brukar du ställa dig i salen på ett gruppträningspass? Allra längst fram? I mitten? Längst bak? Har ingen betydelse?
Jag ställer mig Alltid längst bak gärna närmare ett hörn än i mitten. Aldrig någonsin allra längst fram i mitten!
Det kvittar om jag är på mina gamla vanliga pass på mitt träningsställe eller om jag kommer till ett helt nytt ställe. Inte ens när jag provar ett helt nytt pass och jag knappt ser instruktören och det är hur mycket folk som helst i vägen.

Varför?
Vanans makt? Osäkerhet?

... På dans/step/gympa så är jag oftast så kass på koreografin och vill inte ha någon bakom mig som ska bli förvirrad av mina rörelser. Jag vill ju förstås inte heller visa hur kass jag är juu. (Å andra sidan är det en stor fördel för mig att ha någon duktigare framför mig som jag kan följa)...
... När det gäller spinningen så vill jag veerkligen inte ha någon som stirrar in på min rumpa bakom mig... :-)
... På Combaten/Boxen vill jag inte ha någon bakom mig som ser att jag inte orkar med alla rörelserna och övningarna... ;-)
... På Yoga/Body Balance är det lite samma känsla som med spinningen. Vill inte ha någon bakom mig när jag står i ofördelaktiga ställningar... osv...

Men kan det inte vara så att förväntningarna också ökar lite på dom som står allra längst fram, precis framför instruktören!?? Är det inte dom riktigt duktiga, snygga och stjärnorna som ställer sig där??
Eller vad säger ni? Är jag riktigt fånig nu!? :) Kanske skulle jag ta och skärpa mig!? Testa och se om träningsupplevelsen blir annorlunda om man står allra längsta fram! Om inte annat så ser jag ju bättre och kan hänga med lättare.
Jo, nästa gång då ska jag banne mig ställa mig allra längst fram!!! Det ska jag! Jepp!!! Absolut!!! Ingen tvekan!!! ...... om det inte är ett danspass... eller spinning... eller... ;-)

BiLLe: Spenat. Gott eller inte alls?

Spenat fullspäckad med nyttigheter som vitaminer, mineraler och fibrer, och plättar som alltid är sååå gott... detta enkla recept från kokboken Pauluns GI-Mat kan inte bli annat än lyckat!


Spenatplättar

Ingredienser:
150g hackad djupfryst spenat
2 ägg
5 dl mjölk
2 1/2 dl vetemjöl
1 tsk mineralsalt
1 msk rapsolja
rårörda lingon

Gör så här:
Tina spenaten i micron. Vispa äggen och hälften av mjölken. Tillsätt mjölet och vispa smeten slät. Häll i resten av mjölken och den tinade spenaten. Smaka av med salt och blanda i oljan. Låt smeten stå ca 5 minuter. Stek plätarna i en teflonpanna med lite olja tills de blir gyllenbruna. Servera rårörda lingon till!
Du kan byta ut hälften av mjölet mot grahamsmjöl för att öka fiberinnehållet.

BiLLe: En Solig Fredag.

Sol igår och sol idag... allldeles, alldeles uuuunderbart ju!!! Idag bara måste jag ut på en lååång promenad och njuta av solstrålarna. Efteråt tänker jag ta en sväng på gymmet också och sen ska jag njuta av att det är heeeelg!


Hoppas du får en solig och skön helg!

BiLLe: När det blir fel.

Om du är på gymmet, eller på ett gruppträningspass brukar du då gå fram till folk och visa hur man ska göra om du ser att någon gör heeelt fel?

När jag står på löpbandet och blickar ut över gymmet händer det ibland då och då att jag ser hur någon gör direkt fel i en styrketräningsmaskin... jag blir lika fundersam varje gång på om det är fel av mig att inte gå fram och visa hur man ska göra istället... För jag går inte fram! För vem är jag att gå fram och visa hur man ska göra istället, jag som inte har någon styrkeutbildning... eller?

Om det är någon som ser förvirrad och frågande ut vid en maskin, kan jag däremot gärna gå fram och visa. Eller om det är någon som man hejjar på och ser ofta på gymmet... Men inte en helt okänd. Och inte heller på ett gruppträningspass. För då tränger jag mig ju på ...eller?

Vad skulle du tycka om någon okänd kom fram till mig och rättade dig på gymmet? Eller på step-passet? Eller på någon annan träning?

BiLLe: Hjärtligt!

BiLLe: Osynliga Träningsredskap.

Häromdagen tog jag minsann ner min pilatesboll från vinden. Tänkte jag skulle göra ett nytt försök med att köra lite extra övningar här hemma....

Jag tycker verkligen att det är suveränt att man med enkla medel kan träna hemma! Perfekt när man har tidsbrist eller bara inte har lust att ge sig iväg hemifrån.... Meeen jag är URKASS på att motivera mig till att göra det! Dessutom blir mina träningsredskap osynliga!

Hittills har det inte ens hjälpt att jag demonstrativt ställt Pilatesbollen mitt framför min sittplats vid datorn för att jag inte ska glömma bort att den finns... den är stooor och tar väldigt mycket plats, men jag lyckas gång på gång missa den totalt genom att lite diskret rulla den åt sidan. Den blir osynlig.

Det är likadant med hantlarna... dom ligger faktiskt också vid fotändan vid sittplatsen och väntar på att bli upplyfta. Men lika osynliga blir dom också och bortglömda fast jag måste kliva snubblande över dom varje gång jag ska sätta mig vid datorn.

Mitt hopprep! Jag ser framför mig att man likt Rocky hoppar sig rikigt svettig och trött och gör coola hoppmoves, men inte att jag nånsin tar upp det och hoppar för det. Hopprepet har försvunnit helt in i osynlighetsdimman.

Träningsfilmerna då!? Jag tror dom ligger under någon hög med böcker, aldrig instoppade i dvdspelaren...

Träningsböcker med roliga och spännande övningar där man bara behöver sin egen kropp... Bilder och text som inspirerar åtminstone, men inte till att träna hemma.

Och det absoluta bästa av allt, min Boxsäck! Den hänger i sovrummet. Jag ser den varje morgon och kväll, men ändå inte! Hur kan denna stora säck som hänger ner från taket, bli så osynlig??

Ibland då och då så skingras osynlighetsdimman och jag ser att jag har en pilatesboll eller hantlar och blir fövånad och tänker ..Oj, man kanske skulle ta och göra lite övningar! Vilken lysande idé! ...imorgon! Jag gör det imorgon! Men nästa dag har osynlighetsdimman tätnat igen.

Har jag kanske fel träningsredskap hemma!? Kanske skulle det funka bättre om jag hade en stepper, eller en crosstrainer eller kanske en cykel!? Eller nått annat?
Eller så är det bara att ge upp och inse att jag inte är en hemmaträningsmänniska helt enkelt!

Har du några träningsredskap hemma som du inte använder?

BiLLe: Träningssug

Idag känner jag riiiktigt träningssug! Idag vill jag köra hårt på gymmet! Hårt och fokuserat! Tungt och tufft! Jag vill pressa och lyfta, och känna hur musklerna jobbar sådär riktigt, riktigt hårt! Jag vill ha träningsvärk efteråt!!

Jag vill också kliva upp på löpbandet och springa igen. Inte så långt som sist ;-) men sådär mer lagom. Mest för att känna hur fötterna lyfter och flyger fram över bandet. Och känna glädjekicken av att springa.

Sååå, nu ska bara gymmet öppna för dagen också!!

Ha en härlig träningsdag!

BiLLe: Promenera Mera!

Guuuud, vad skönt det var att få komma ut på en riktigt lång promenad i skogen idag! Raskt, raskt och massor med frisk luft. Energin fylldes upp till bredden. Varför gör jag inte detta oftare?

Hur ofta ger du dig ut på promenader eller powerwalks?

...Klara, Färdiga, Gå!

Vad tänker hon på? Vad står det i bubblan?

BiLLe: På Dagens Träningsmeny:

Ett välkomponerat konditionspass med en utsökt blandning av de bästa rörelserna och positionerna från olika kampsporter som karate, boxning och thai-chi.
Passet serveras med en stor portion glädje och energi kryddad med hög puls, en rejäl klick adrenalin och pärlande svett. Efteråt uppfylls man av stor tillfredställelse då en behaglig träningsmättnad infinner sig.

Vad har du på din träningsmeny idag?

BiLLe: Uppladdning

Hur brukar du ladda upp med kosten inför ett riiktigt hårt och tufft träningspass? Hur långt innan passet äter du?

Här kommer ett mumsigt recept från kokboken Smart & Gott.


Träningspasta 4port

"Långsam pastasås utan kött men full med präktiga proteiner och fibrer från kikärtorna. Här snackar vi "mätt länge". Servera med fullkornspasta och du har en bra grund för träningspasset, löprundan eller en dag i trädgården."

Ingredienser:
1 gul lök
3 vitlöksklyftor
1 morot
1 msk olivolja
1 msk tomatpuré
1 tsk torkad timjan
2 burkar körsbärstomater
1 burk kikärtor,ca 400g
1 krm strösocker
salt och nymald svartpeppar
300g fullkornsspaghetti
lite riven parmesanost

Gör så här:
Skala och hacka lök, vitlök och morot. Hetta upp oljan i en stor kastrull och fräs det lätt utan att det bränns. Rör i tomatpuré och timjan och låt det fräsa med en minut.
Häll i körsbärstomaterna och låt såsen sjuda utan lock ca 15 minuter. Häll av kikärtorna och skölj dem i kallt vatten. Tillsätt dem i såsen, låt allt bli varmt och smaka av med socker, salt och peppar.
Tillaga pastan enligt paketet. Blanda i såsen och låt allt bli varmt. Servera med lite parmesanost och svartpepparkvarnen i högsta hugg.

JENNY: G.I JENNY

Efter att ha varit sjuk och inte tränat på en vecka kändes det skönt att komma iväg på ett träningspass. Boot Camp är ju inget man vill missa!

Passet började med en grym uppvärmning. Det rev i bröstet efteråt och jag började fundera på om jag skulle klara av det här. Efter uppvärmningen började allvaret. 6 stationer som vi ålade oss emellan. Där fanns bl. a hopprep, tricepsarmhävningar och rygglyft. Åla är inte helt enkelt ska jag be att få tala om! Sedan kom det roliga. Kvällens höjdpunkt! Då gällde det att bära, släpa och dra varandra genom salen. Det lockade fram en hel del skratt kan jag lova. (Och blåmärken märker jag nu...)

Förhoppningsvis kommer detta tillbaka till våren eller sommaren. Hade varit jättekul att göra det utomhus med lite mer hinderbanor.

BiLLe: Spännande träningstips för skåningar:

Någon som provat Bollywood Dance??! Jag vill! Jag vill! Jag vill!

För er skåningar, eller ni som har vägarna förbi Malmö på söndag så kan man prova på gratis på Malmö DansCity, 11.30!
Fy f*n vad jag vill och har drömt om att få testa detta, men jag kan inte just på söndag!!! *SNYYYYYYFT*

BiLLe: Tufft och Lugnt.

Fredag, och helg!! Uuuuuunderbart!!

Jag tänker inleda min helg med blod, svett och tårar! Ett nytt pass som jag misstänker kommer vara stentufft ska testas ikväll! Om jag överlever passet är planen att resterande helg ska vara ganska så lugn! Äta gott och träffa vänner! Troligtvis blir det helt träningsfritt! Kanske någon liten promenad om solen tittar fram...

BiLLe: Vårtecken

Pump, svett och pust på gymmet, och en en skön promenad i solen känns som en bra start på dagen. Pigg och glad blev jag iallafall! Och hoppet tändes om ljusare tider när jag fick se vårtecken, snödroppar och vintergäck... Snaaart så!!

Hoppas du får en skön Torsdag!

BiLLe: Hur fort springer du?

En lång, riktigt skön kvällspromenad och styrka på gymmet har fått mig att piggna till ordentligt ikväll. Trodde knappt jag skulle kunna träna mer i veckan....

För SHIT, vad löpningen tog hårt på mig i måndags! Riktigt, riktigt hårt....
Blev helt utslagen hela gårdagen! Fick t.o.m avboka ett träningspass som jag aldrig varit på som jag hemskt gärna ville testa, och lägga in en oplanerad vilodag istället.
Jag var riktigt sliten. Mörbultad. Slutkörd. Ont i knäna. Höfterna. Ljumskarna. Fotlederna. Vaderna. Kroppen.

Löpningen var som ett slags Marathonlopp för mig! Ovan som jag är att springa så värst långt och så riktigt långsam på köpet.
...Tänk dig framför dig den Absolut längsta sträckan du någonsin har sprungit... du är heeelt slutkörd, kroppen skriker och bönar dig att sluta, men så lägger du till några kilometer till på det...
Och Tänk dig också att du springer riktigt långsamt. Springer på samma ställe.... Lääääänge!

Jag är jättenyfiken på hur snabbt ni springer där ute!? Hur fort springer du 5km? 1mil? Allt är ju beroende på terräng såklart, men ungefär!? Skillnad på löpand och ute?


Nu i efterhand kan man ju fråga sig varför jag sprang fast det gjorde ont och slet ut mig totalt! Varför gjorde jag det? Varför slutade jag inte? Var det värt det? Var det värt all denna smärta bara för denna fåniga löpartävling och för att vinna över Jenny (kanske bara tillfälligt dessutom)? Var det verkligen, verkligen värt det?

“Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.” – Lance Armstrong

:-)

BiLLe: God Morgon!

Vad hittar du på för skoj idag?

JENNY: Timjanskyckling Med Fransk Senap

Kyckling blir jag aldrig trött på. Variationerna är oändliga. Hittade detta receptet på Arla.se och det är supergott.

Timjanskyckling Med Fransk Senap

Ingredienser:
500 g kycklingfilé
½ tsk salt
1 krm svartpeppar
1 msk flytande margarin eller olja
½ dl vatten
½ hönsbuljongtärning
2 tsk fransk senap
1 tsk timjan
1 msk vetemjöl
2 dl matlagningsgrädde

Gör så här:
Krydda kycklingfiléerna med salt och peppar. Bryn dem i margarin i en stekpanna på båda sidor. Vispa samman vatten, grädde, smulad buljongtärning, senap, timjan och vetemjöl. Häll det i pannan. Koka kycklingen i såsen under lock ca 10 min. Strö över färsk timjan.
Servera med kokt ris eller bulgur och grönsaker.

TIPS: Jag har färsk timjan i grytan också! Mycket godare. 2 tsk fransk senap är lite mesigt i min smak så jag har snarare i 2 msk. Hoppas det kommer smaka!

BiLLe: Tankar från löpbandet.

Idag var det dags att ställa sig på löpbandet igen! Laddad och redo och med siktet inställt på att slå Jenny i löpartävlingen!! 13km var målet!


1km ...mina fötter flyger fram. jag känner mig som en gasell...

2km ...aah, det här kommer gå som smort. riktigt skön den låten med Scooter - "trance atlantic". man går in i sig själv. musiken ökar sakta takten och så bara öser man fram mot slutet av låten...

3km ...hmm..Mmmh, Mmmh..han var snygg som precis kom in genom dörren. bäst jag sträcker på mig och ökar farten lite och försöker se lite cool ut så han blir impad av mig...

4km ...vilken tur han vände ryggen till, jag orkar inte springa så här snabbt. minskar farten. fläkt, på med fläkten ...aaah luft!

5km ...8km kvar! 8 km kvar! Jag kommer aldrig fixa detta! 8 j*vla km kvar! MY GOD!

6km ...tänk inte på hur mycket som är kvar..... titta på tv´n! Simpson på tv! I like Simpson! ........men varför är tv´n så långt bort. jag ser inte texten...

7km ...vilken skön och ösig mix på Deleriums "Silence" jag har hittat. springa. springa. springa. mina knä. ont. höfter. ont. springa. springa.

8km ...puls 185. jesus christ I´m going to die. I´m going to die! f*n Jenny, varför tvingar du mig till detta!???

9km ...100m, 200m, 300m ....inte titta på displayen...500m...inte titta! fokusera blicken på en punkt längre fram....600m...600m...

10km ...shit, han som springer bredvid mig springer exakt dubbelt så fort som mig. hur är det möjligt? måste öka farten. ....flås. flås. flås ...ååååh, vilken tur! min absoluta favorit-pepplåt som skulle kunna väcka mig från de döda, Holy Men´s "Last Universe", supermixad & ultraösig...

11km ...vem dimmade ner ljuset?? varför är det så mörkt? sänker farten. aaah, nu blev det ljusare igen. vilken tur, jag trodde kanske jag skulle få springa i mörker.

12km ...dimma. yrsel. men lättnad över att åtminstone ha uppnått samma distans som Jenny.

12.5km ...YEEAH! Vilken perfekt tajming på musiken. filmmusik från Rocky får mig att känna segervittring. jag ser framför mig hur jag snart ska få höja nävarna i luften och jubla...snart! snart! nu? snart!

13km ...höjjer nävarna i luften...

BiLLe: Träna! Träna! Träna!

Efter en skööön helg med bara vila och massor med mat så känner jag mig helt klart redo för en ny och svettig träningsvecka.

Framför mig ser jag ...muskler i hårt arbete på gymmet, ultrasvettig Spinning/Activio (oooh), hurtig och snabb löpning på bandet (eeh) och tufft Kick & Box-pass (jabb, jabb). Dessutom ska ett helt nytt pass testas, Boot Camp som jag egentligen inte har en susning om vad det innebär men ser framemot med skräckblandad förtjusning...
Jehepp, här ska tränas för fullt! YEEES!!! :-)

Ha en skön Måndag!

Ser din kommande träningsvecka ut som den brukar, eller hittar du på nått nytt?

JENNY: DAGENS INKÖP!!!!

Har länge gått och funderat på att skaffa ett par spinningskor men det har inte blivit av. Men så idag slog jag till. Hittade ett par supersköna NIKE GRANFONDO WR som sitter som en smäck och dessutom är snygga! Nu blir det definitivt spinning nästa vecka!

BiLLe: Säg Omelett!

Omelett är gott, nyttigt och himla enkelt! Det funkar både som frukost eller snabblunch och kan varieras i det oändliga! Här kommer ett supersmaskigt mexikanskinspirerat recept på omelett från kokboken "Smart & Gott":

Mexiomelett 1 port

Ingredienser:
2 ägg
2 msk vatten
flingsalt och nymald svartpeppar
olja
1/2 avocado
1 salladslök eller lite rödlök
2 msk tomatsalsa från burk
1 tomat

Gör så här:
Vispa ihop ägg och vatten och salta och peppra lite. Hetta upp lite olja i en panna, helst av teflon, och häll i äggsmeten. Låt omeletten stelna på svag värme i några minuter. Stjälp upp den på en tallrik.

Gröp ur avokadon och strimla löken. Skeda på salsan och toppa med avokado och lök. Skär tomaten i bitar och servera till.
En grov toast och en frukt är gott till.

Brukar du göra omelett, och vad brukar du ha till/på isåfall???