BiLLe: Så mycket mjölksyra!!

Men OOOJ! Och AAAJ! Ont och ömt! Min kropp! Smärta! Shit!

Gårdagens Boxningspass var stenhårt! Svett sprutade! Mjölksyran skrek! Musklerna skakade! Men jösses, vilket vansinnigt KUL pass!!! Det var längesen boxning var så häär roligt! Men idag kändes det allt i kroppen. Sååå trött och SEG!

Men inte blev det någon vila eller ro idag för det... 60 minuter Core. Såå tufft och såå jobbigt, IGEN! Och massor med MJÖLKSYRA! Kramp! Smärta! Protest! Varför har ingen berättat att Core är så häär jobbigt!!??

Nu har det blivit lite väl många dagar i sträck med träning! Det har varit Jättekul vecka, men nu känns det i kroppen alldeles för mycket!
Jenny och jag provar nytt träningställe i Malmö, vilket innebär 2 veckors prova-på-träning. Och då måste man nästan offra sig lite och passa på och testa så mycket som möjligt juu, eller hur!? :-)

Fast nu måste jag bara vila och ta det liiite lugnare i några dagar... I helgen drar jag till de småländska skogarna för att hälsa på släkt och vänner, och för att äta mammas goda mat och bli lite ompysslad.

Ha det GOTT, och ha en sköööööön Helg!

BiLLe: Smart & Gott

Någon mer som kikat i kokboken "Smart & Gott - Kanonrecept Som Gör Nytta" av Liselotte Forslin???
Jag har precis upptäckt den och tycker den är alldeles underbar! Enkla, nyttiga och goda recept och riktigt härliga inspirerande och färglada bilder som lockar till matlagning.


Baksidetext på boken:
"Smart & Gott bjuder på goda, fräscha och nyttiga recept samt fakta och råd för att få bättre balans i vardagen. Du får också tips på smart mat, så kallad "super foods", alltså råvaror som är fullproppade med god energi och hälsoeffekter som din kropp jublar över..."

Visst ser det ljuvligt gott ut på bokomslaget!? Här kommer receptet på:

Fyllda Grönsaker 4 port

Ingredienser:
4 tomater
1-2 paprikor
olivolja
2 port fullkornscouscous
1 tsk malen kanel
1/2 tsk malen spiskummin
1 tsk malen koriander
100g fetaost
3 torkade aprikoser
1-2 starka korvar, tex merguez
flingsalt och nymald svartpeppar

Gör så här:
Sätt ugnen på 225 grader. Skär av ett "lock" på tomaterna och gröp ur kärnorna.
Skär paprikorna på längden och tag bort kärnor och vita hinnor. Rosta paprikorna i ca 10 minuter på en plåt med lite olja.

Tillaga couscousen enligt förpackningen och blanda sedan med kanel, spiskummin och koriander. Smula i fetaosten. Strimla aprikoserna och skiva korven fint och blanda allt. Smaka av med salt och peppar.

Fyll tomaterna och paprikorna med couscousblandningen, lägg på locken på tomaterna och baka i ugnen ytterliggare ca 10-15 minuter.

BiLLe: Kick & Box

Idag står det Kick & Box på träningsprogrammet! Wiiihoooo!! Äntligen!!

På med lindorna, brottarlinnet och värsta brutala fightergrimasen....Grrrrr! Idag ska det fightas, jabbas, sparkas och knäas..... och svetten ska lacka!

JENNY: Världens bästa kväll.

Äntligen har Bille och jag varit på BODY STEP! Jag kan inte förstå varför något så kul inte finns på mitt "vanliga" träningsställe! Enkel ösig koreografi! Kan det bli bättre?

Efter träningen åt vi på en Indisk restaurang. Jag valde Karai gryta med grillad kycklingfilé och naan bröd. Så gott att det inte går att beskriva!

Kan livet bli bättre än såhär? Knappast väl?

BiLLe: Grönt Är Skönt!

Så mycket spännande och goda salladsorter, blad och skott det finns! Och dom flesta är ju mer eller mindre späckade med nyttigheter...
"Ju grönare blad desto nyttigare är den. Under klorofyllet som ger bladen den mörkgröna färgen finns olika antioxidanter. Mörka blad är också rika på järn, k-vitamin och B-vitamin. Även gröna blad med rött i räknas också till dom nyttigare sorterna". (Enligt Må Bra-tidningen).

Jag gillar att blanda och variera, men favoriterna är nog babyspenat och machesallad.

Vad har du för favorit?






























Har jag glömt någon god sort kanske?

BiLLe: Press & Pump

...Väckarklocka ringer... på med nytvättade träningskläder.... glufsa i mig gröt.... sörpla grönt te.... fylla vattenflaskan.... hänga träningsväskan över axlen.... promenera till gymmet... pressa.... pumpa.... pusta... klunka vatten... lyfta... stånka... klunka mer vatten... stretcha... tänja... promenera hem. Där har ni min morgon och förmiddag! :-)
Vad hittar du på idag?

Och till Jenny angående ”löpartävlingen” så kan jag bara säga:
It ain´t over until it´s over!!! Jag ska klå dig igen! Det blir inte idag och inte imorgon......... men snart!

JENNY:Träningsdagbok

Nu när man är en sådan bra löpare ;-) vill man ju gärna ha lite koll på sina framsteg och sätta upp framtida mål. Det hade varit kul med en träningsdagbok på nätet som ett komplement till bloggen.

De tre sidor som jag hittat är FunBeat, Shapelink och Jogg.se. Är det någon som har erfarenhet av dessa? Vilka rekomenderar ni och varför?

JENNY: Jag såg ljuset i tunnlen.........

Att låta Bille vinna löptävlingen finns inte ens på kartan! Så det var bara att snöra på joggingskorna och bege sig till löpbandet. Det här kommer sluta med en hjärtinfarkt för någon av oss!!

Det gick bra i början. Kände mig som en kung men det blev snart tyngre. I slutet bankade mitt hjärta så hårt att jag trodde det skulle poppa ut ur bröstet. Svetten rann av mig och jag och jag flåsade som en häst! Ingen vacker syn kan jag lova.

Jag slog Bille med två km men jag kommer aldrig, aldrig, aldrig göra om detta. (Åtminstånde inte denna veckan.)

Så Bille, Kan vi lägga ner nu? Nu vill jag jobba på att bli lite snabbare istället. Ska vi tävla om det istället? Där har du en säker seger!

BiLLe: Konsten att liva upp en regnig söndag!

Hur livar du upp en regnig, grå och trist söndag?
Jag ska dansa, dansa, dansa! Idag ska jag iväg på ett Funk-pass och dansa bort de regntunga molnen!

BiLLe: Indiskt...Mmmmh!

Indisk mat tackar jag aldrig nej till! Särskilt inte om den är lite het också! Här kommer ett supergott kycklingrecept från Tasteline!

Kryddig Indisk Gryta Med Kyckling Och Linser

Ingredienser:
1 kg kyckling i delar, eller filéer
olja till stekning
1 st chilifrukt
3 st vitlöksklyftor
1 st purjolök
0,5 st squash, medelstor
0,5 st aubergine, medelstor
2 st kanel, stänger
1 tsk garam masala
1 msk kardemumma kärnor
1 msk ingefära, riven
1 msk kryddnejlika
500g krossade tomater
0,5 l vatten
1 st hönsbuljongtärning
2 dl röda linser
1 kruka koriander
20 g mandel, flagad
salt
svartpeppar, nymalen

Gör så här:
1. Skölj och torka av kycklingdelarna. Fräs dem i lite olja så att de får vacker färg. Tag upp dem och lägg åt sidan.

2. Skär bort kärnor och fröfästen ur chilin och hacka chili och vitlök. Skölj och ansa purjon och skär den i grova bitar. Skölj squash och aubergine och skär dem i bitar.

3. Hetta upp lite mer olja i en stor gryta och fräs allt det hackade lätt tillsammans med kryddorna. Häll i tomaterna och vattnet och smula i buljongtärningen. Låt allt sjuda i 10 minuter under lock.

4. Lägg i kycklingen och låt den koka med i 20 minuter. Lägg i linserna de sista 5 minuterna. Hacka till sist koriandern och lägg i den. Smaka av med salt och peppar. Rosta mandelspånen lätt i en torr panna och strö dem över grytan.

5. Servera med varma naanbröd och ris.

BiLLe: Aaaaaaaaah!

...Aaaaaah, Fredag!! ...Aaaaaaah Helg! ...Aaaaaah Vila!

I helgen ska jag vila, softa, sova, ta det lugnt, ta igen mig, chilla, koppla av, slappa, lata mig och så göra ingenting!

Ska du träna i helgen, eller ska du som jag bara ta det lugnt?



Ha det gott i helgen!!

BiLLe: Segervrålet!!!!

BiLLe: Vem vinner på löpbandet?

Idag gäller det!! Idag är det dags att klå Jenny på löpbandet!!
Ni som har läst tidigare inlägg i veckan vet vad det handlar om och vad som står på spel....

Många har såklart undrat hur långt det är som vi springer...och här krävs ju en lite närmre förklaring för med tanke på hur otroligt duktiga alla verkar vara på att springa där ute så får man ju lite mindervärdeskomplex och vill helst inte skriva om sina futtiga meter man springer! :-)

Varken jag eller Jenny är sådana som springer långt. Jenny har inte sprungit på många många år, och jag har aldrig kunnat springa varken långt eller snabbt...

I höstats bestämde vi oss för att vi skulle bli bättre på löpning. Och för att peppa oss och ha en morot så bestämde vi oss för att sikta in oss på Vårruset nu i maj. Och det innebär då alltså att ingen av oss sprang längre än 5 km. Eller ens 4 km! För min del har jag aldrig någonsin sprungit längre än 4 km varken ute eller på löpband.


Sakta men säkert så har jag lyckats springa från 2 km till 3 km utomhus, och sedan när vädret blev sämre blev det inomhus på löpbandet, också sakta men säkert, från 3km till 7 km. (Såklart skillnad på att springa ute och på band)
Jenny å andra sidan som inte ens knaappt sprungit varken ute eller på band, lyckas efter bara 2-3 ggr att gå om både mig, och slå sitt eget rekord, 8,5km.
Så nu måste ju jag självklart slå detta!!! :-)

Idag är siktet inställt på 1 mil på löpbandet för mig! *gulp*

Wish Me Luck, och håll nu tummarna för att jag inte ska svimma på löpbandet eller kollapsa i någon slags hjärtinfarkt! ;-)

JENNY: Orientalisk dans

Både Bille och jag kände att vi behövde lite lugnare träning idag. Vi hade inget behov av att känna blodsmaken i munnen. Därför blev det orientalisk dans!! Visst låter det spännande?

Orientalisk dans är samlingsnamnet på dans från Mellanöstern och Nordafrika och kallas ofta för magdans. Vi lärde oss allt från mjuka sensuella kvinnliga rörelser till fräcka skakningar i högsta tempo!

Orientalisk dans ger mjukhet och smidighet och ökar blodcirkulationen. Midjan lär får en fin form och det kan man ju behöva inför "beach 2008".

Instruktören var verkligen jättegullig. Man gick ifrån passet glad och fylld med energi. Önskar bara att jag hade haft en sådan fräck sjal med "mynt" på. De låter så härligt. Kanske något att shoppa i helgen...... då har ju den efterlängtade lönen kommit.

JENNY: Första Body Combaten på länge

Idag har jag äntligen varit på BODY COMBAT!! Av någon anledning har jag inte kommit iväg på ett par månader. Gillade denna releasen skarpt. Mycket sparkar precis som jag vill ha det. Bra musik och busenkel koreografi. Passet bäddar verkligen för att man ska kunna ta ut sig till 150 %. Undrar hur jag ska ta mig ur sängen imorgon? Först joggingen i måndags och nu detta. Träningsvärken kommer som ett brev på posten!

BiLLe: Tävlingsinstinkten har vaknat!

Jag är såååååå jätteglad för Jennys skull att hon lyckades springa så långt på löbandet igår! Jag gläds verkligen åt detta! Jag ler hela tiden! Speciellt åt att hon lyckades springa längre än mig trots att jag kämpat med min löpning i säkert ett halvår, medans hon bara sprungit några enstaka gånger(och innan det inte sprungit på 10 år)!

Jag känner absolut ingen press alls! Nejdå! Det retar mig inte heller att Jenny lyckades slå både sitt eget rekord och mitt, trots att jag innan på dagen hade gjort detsamma, men hon lyckades med 1,5 km längre senare på dagen.
Och inte känner jag någon tävlingsinstinkt som vaknar till liv och som vill göra allt, precis A.L.L.T för att slå hennes rekord om det så ska krävas att jag kollapsar i en hög och inte reser mig upp igen.....

Jag, tävlingsmänniska?!? Inte då!!! Jag är en sån som gläds åt mina träningskompisars träningsframgångar!! .....om dom inte är bättre än mig!!!

Jenny, förbered dig på en STENHÅRD match!!!!!!!

:-)

Är du tävlingsmänniska?

JENNY: Just Do It......

Idag ringde Bille och berättade hur bra det hade gått på löpbandet. I vanliga fall brukar jag glädjas åt andras prestationer men idag klarade inte mitt ego av att hon sprungit längre än mig. Hem, på med träningskläderna och iväg på löpbandet. Här skulle joggas! Jag lyckades springa lite längre, men mina ben var som spagetti när jag gick av bandet. Var det värt det? Ja! Är det värt träningsvärken imorgon? JA!

BiLLe: Här ska svettas!

Igår hade jag en riktigt skön vila som nog var välbehövlig eftersom jag var så himla trött i kroppen. Träningssuget var väldigt starkt, men vilan behövdes! Så det var fåtöljen med bok som gällde för mig nästan precis hela söndagen. Skönt!

Och nu är det Måndag, ny vecka och nya starka tag! Ser framemot en rolig träningsvecka med styrketräning, Body Combat...kanske Body Jam, Core och kanske, kanske vågar Jenny och jag oss på att prova på Orientalisk dans också.

Och nu ska ge mig iväg till gymmet! Och löpbandet! Här ska svettas!

Ha en härlig måndag!

BiLLe: Söndagsvelighet

Söndagar, bra träningsdag eller skön vilodag?

Själv har jag efter mycket velande fram och tillbaka ännu inte bestämt mig för om jag ska träna idag! Antingen vill jag köra styrka på gymmet... eller försöka pressa mig lite på löpbandet och försöka bättra på löpningen... eller dansa loss på ett Funkpass. Eller ska jag vila? Jag känner för alltihopa på nått konstigt sätt.
Jag sover på saken!

BiLLe: Dancing Queen

God Morgon!
Ingen som blåst bort efter nattens storm? Här ser det minsann ut som om det kommer bli en solig dag! Helt fantastiskt! Inte en dag för sent!

Idag är det då dags att dra på sig dansoutfiten igen! Det är finaldags och sista gången med Nike Rockstar Workout Africa! Ska bli riktigt skoj, men samtidigt nervöst eftersom jag helt och hållet har missat andra delen av koreografin!! Så håll tummarna för att jag inte ska klanta till det allt för mycket! :-)

Ha en fin och härlig lördag!

BiLLe: Härliga Fredag!

Nu drar jag ner på gymmet och pumpar så att svetten sprutar! Fast lite tyngre vikter får jag väl ha än dom som är på bilden!?? ;-)
Sen ska jag bara njuta av att det är helg!

Ha en riiiiiiktigt trevlig och skön Fredagkväll!

JENNY: Löpband....

Idag blev det löpbandet igen. Jag har verkligen börjat få kläm på det här med joggning. Fick in ett sådant flyt idag. Visst är det är märkligt hur vi påverkas av andra människor? Idag började jag rent automatiskt springa i samma takt som killen på löpbandet bredvid. Insåg först när han slutade hur långt och fort jag sprungit. Kändes riktigt skönt, och nu vet jag att jag klarar mer än vad jag tror.
Nu ska jag tillbringa kvällen med min ipod. Måste ha något nytt och fräsht till nästa pass.

BiLLe: Trängas på träningen!?

Jag gillar när det är mycket folk när jag tränar!!! Inte så mycket så att man måste vänta 15-20 minuter på sin maskin på gymmet, eller att man inte kan ta ut sina rörelser ordentligt på ett gruppass, utan sådär lagom mycket folk! Det inspirerar och motiverar mig till träning när jag ser andra träna, svettas, stånka och pusta. Någon mer som tycker så?

MEN, i simhallen... där vill jag gärna vara ensam! Iallafall helst simma på en egen bana.

Det finns inget annat som kan väcka så mycket frustration och så mycket mordlystnad som när det är mycket folk i bassängen och man måste sicksacka sig fram mellan alla människor längd efter längd... och ännu värre är det när personerna börjar simma baklängessim i någon slags krampaktig grodliknande sparksim och då tar ännu mer plats på banan, och då måste man dessutom hålla extra utkik och försöka undvika att bli sparkad i magen, för dom märker ingenting... eller när ett gäng damer ställer sig och tjattrar och skvallrar i bassängen där man ska simma förbi och fattar inte alls att dom är helt i vägen och borde flytta sig.... AAAARGH!!

Men förrutom allt det så var det skönt att simma idag! :-)

BiLLe: En blöt Torsdag

Nu ska jag strax iväg och simma! Ska bli riktigt gott!
Tänker du också träna idag? I vilket fall så hoppas jag att du får en superskön Torsdag!

BiLLe: Stor & Stark!

Vad står det i pratbubblan?

BiLLe: Sommarlängtan!

Ok, det kanske är lite tidigt, men det hjälps inte... jag har börjat längta efter sommaren riktigt mycket nu! Jag kan t.o.m tänka mig att hoppa över våren bara det blev sommar. Det är grått ute hela tiden, ingen sol och bara kallt och då kan man inte låta bli att drömma sig bort till sommarens soliga dagar.....

Därför längtar jag till sommaren:


Man kan frossa i vattenmelon! Så sött, så gott!



Läsa högavis med spännande deckare och lättästa, roliga och romantiska chicklitböcker i gräset, solstolen, vid poolen eller på stranden. Detta är livet!



Jogga bland blommor och blad i lummig grönska och insupa sommarens härliga dofter.



Bada, plaska och simma i havet eller sjön. Ljuvligt!



Äta solmogna jordgubbar! Mmmh!



Cykla långt, länge och mycket tills mjölksyran skriker i benen.



Sola! Sola! Sola!



Träna på stranden!


Längtar du?